*Gebelikte *Beslenme ve *Cinsel Aktivite (6)

Gebelikte Beslenme ve Cinsel Aktivite

Genellikle bir gebelik boyunca gebelerin alması gereken kilo 12 kilo civarındadır. Eğer bir gebe 24 haftaya kadar ayda bir kilo ve son16.haftada da ayda bir buçuk kilo alırsa arzu edilen değere ulaşılır.

Düzenli ve dengeli beslenen her gebenin çocuğuna gerekli besinleri geçirmesi mümkündür. Aşırı kilo almak bebeğin iyi besleneceği anlamına gelmez. Bu artışı sağlayabilmek için gebelik öncesine göre bir gebe ek olarak günlük 20 gr. protein, 15-20 mg. demir, 500 mg. kalsiyum ve ortalama 300 kalorilik enerji alması gereklidir.

Gebeliğin son aylarında ve lohusalıkta günde 1,5 gr kalsiyum alınmalıdır. Bu miktar süt ve süt ürünleri ile temin edilmelidir. Gebelikte "kan yapıcı" yani demirden zengin gıdaların tüketilmesi ve özellikle de 4–4,5 aylardan sonra folik asitli demir ilaçlarının kullanımı önemlidir. Çünkü özellikle bu aylardan sonra demir eksikliğine bağlı olarak kansızlık (anemi) ortaya çıkabilir. Demir eksikliğini en aza indirebilmek için kan yapıcı; pekmez, kuru üzüm, kırmızı et, yumurta ve kuru baklagillerden zengin gıdaların tüketilmesine önem verilmelidir. Ayrıca C vitamininden zengin meyve ve sebzeler de barsaklardan demir emilimini arttıracaklardır.

Bebeğin merkezi sinir sisteminin gelişmesi için özellikle gebeliğin ilk haftalardan itibaren "B9 vitamini" yani folik asit alınması çok önemlidir. Vücutta depolanmadığı ve gebelik süresince normalden fazlasına gerek duyulduğu için her gün alınmalıdır.

Taze yeşil sebzeler folik asit kaynağıdır, ancak uzun süreli pişirmeler ve uzun süre bekleyen gıdalardaki miktarını azaltır. En çok ıspanak, yer fıstığı, fındık, karnıbahar, kepekli ekmekte mevcuttur.

Gebelikte tuz alımı kısıtlanmamalı fakat aşırı tüketilmemelidir. Günlük beslenmenizin büyük bir bölümünü oluşturması gereken lifli (posalı) yiyecekler, gebelikte sık görülen kabızlığın ve bağırsak tembelliğinin önlenmesinde çok yararlıdır.

Günlük beslenmenizin büyük bir bölümünü oluşturması gereken lifli (posalı) yiyecekler, gebelikte sık görülen kabızlığın ve bağırsak tembelliğinin önlenmesinde çok yararlıdır. Gebelikte çay, kahve, kolalı içecekler, alkol ve kakao önerilmez.

Genellikle, gebelikte cinsel aktivite yasağı getirilmez. Gebeliğin cinsel istek ve konfor üzerine etkisi olabilir. Sıklıkla ilişki sonrasında rahim aktivitesi artar. Fakat bunun kadının orgazmına mı, memenin uyarılmasına mı, yoksa semen içerindeki prostaglandinlere mi bağlı olduğu bilinmemektedir.

Gebelikte seksin zararlı olabileceği durumlar şöyle özetlenebilir:

1. Tekrarlayan erken gebelik kayıpları,
2. Tanımlanmış gebelik kaybı (düşük) riski: özellikle vajinal kanama varlığı,
3. Rahim ağzı yetmezliği hikâyesi (rahim ağzının gebeliğin ağırlığını
taşıyamaması ve genellikle ikinci trimester başlangıcında gebelik kaybı)
4. Plasenta previa: plasentanın rahim içerisinde olması gerektiğinden daha
aşağıda rahim ağzına yakın ve rahim çıkışını örtecek şekilde yerleşmesi,
5. Çoğul gebelik,
6. Prematür doğum hikâyesi,
7. Çiftlerden birisinde tedavi edilmemiş cinsel yolla bulaşan hastalık
varlığı,
8. Amnion zarının açılmış olması,


Daha önce erken eylem/çocuk kaybı hikâyesi olan ve aşırı cinsel aktivitesi olanlara kondom kullanmaları veya cinsel aktiviteden kaçınmaları önerilir.



HAZIRLAYAN; Dr. Filiz Yarşılıkal